ale bcaa

[...] jeszcze jedno pytanie... 29 sierpnia bede brala udzial w biegu na 5km i musze sie jakos przygotowac zeby mnie nie zbierali z trasy! Na chwile obcna 5km cigiem nie przebiegne ale mam nadzieje ze miesiac wystarczy na przygotowania - jak i kiedy mam trenowac?? Jakies pomysly i propozycje? Aha i jeszcze jedno, dzisiaj mija tydzien odkad zaczelam [...]

Omega 3 na pewno warto! BCAA jeśli już masz, to możesz łykać przed treningami, ale nie jest niezbędne

[...] płątki owsiane, rodzynki, orzechy, żurawina, ewentualnie troche płatków kukurydzianych dodasz troche kakao i jest miazga bcaa nie daj do posiłku bo nie ma sensu, ogólnie male dawki bcaa tez mijaja sie z celem daj te10g bcaa podczas treningu rozrób w wodzie i popijaj na treningu sam banan to średni posiłek jakieś źrodło białka by sie tam [...]

W piątek jeszcze nie będziemy mixowali białek i bcaa ale w sobotę i niedziele poleje się grubo z dyspensera - więc i białka i bcaa można będzie można napić się konkretnie

[...] -Białko (50g) -2x Banan Po godzinie: -Tuna z ryzem B:44 T:1 W:5 Kcal:298 Kolacja -Sałata z warzywami i rybą -Oliwa z oliwek B:32 T:18 W:2 Kcal:502 chyba o to chodzilo :) ale wciaz chcialbym sie dowiedziec jak brac odzywki czy tak jest ok ? DT: Po przebudzeniu: Horse,Xcut,HMB Przed Treningiem: Horse,Xcut,BCAA 3 tabsy,HMB Po treningu: [...]

Oj kolego... Ja dwa razy starszy robię bardzo intensywne treningi bez supli. To sprawa względna. Nie spróbujesz - nie będziesz tęsknił. Nie mówię, że są złe, ale można i bez. A tak naprawdę zamówiłem sobie bcaa za nagrodę w dziale, więc w Polsce na Święta będzie suplement! Normalnie Święty Mikołaj...

[...] ostatnim powtórzeniu. 2a. i 2b. Paliło jak pierun, robione na raty 6+4 i 5+5. Ostatnie powtórzenia już lekko niedociągnięte. 3. Następnym razem zaczynam od 5kg, było ciężko ale teraz myślę, że 5 by poszła. 4. i 5. Miałam robić 7kg ale po 4powt. już nie dałam rady ruszyć ręką więc zeszłam na 5,5kg a i tak ledwo co dałam radę. 6. Za nisko zaczęłam [...]

[...] powtórzenia. 3a i b. Jedyny progres jaki mi się udał %-) Wrażenia ogólne: Średnio przeciętnie, podchodziłam do tego treningu jak pies do jeża. Raczej regresy niż progresy ale cudów się teraz nie spodziewam. Kolano odezwało się w ostatniej serii w przysiadzie – znaczy się nie bolała ani nawet nie „gadało” ale miałam wrażenie w momencie siadu [...]

już od tego tygodnia powinno się uspokoic troszkę w pracy. Zapierdziel bedzie taki sam ale przynajmniej będę dosypiać. mam takie zakwasy na brzuchu, że nawet nie mogę się śmiaći love it ========================================================= cały dzień przy garachmięso nakupowała na cały tydzień miał być DT ale jeszcze jeden dzień poleniuc***e [...]

Dziękuję byczku fajnie to wygląda :) będę musiał sobie dietę ułożyć porządnie ale oto pytanie skoro mam taką przemianę materii i dodatkowo pracuje po ok 8-10 h dziennie to w jakich proporcjach czego mój organizm potrzebuje? Ile najlepiej dostarczać mojejemu organizmowi kalorii? Aha i kolejna sprawa te suplementy zamówię jakoś na dniach ale pierw [...]

[...] (pamiętaj, że kciuki mają być skierowane do podłogi) 4x 8-10; 90 sek. 4kgx10/5kgx10/5kgx8/6kgx6 Rack pull musialam ominac bo mialam w planie polozyc sztange na krzesle ale bylo niestety za wysoko. Musze cos wykombinowac. Reszta poszla calkiem sprawnie choc bicepsy w tepie 5050 daja w kosc. Dzisiaj bylo macanie z ciezarami , nie mam jeszcze [...]

[...] 7B. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia (pamiętaj, że kciuki mają być skierowane do podłogi) 4x 8-10; 90 sek. 4kgx10/5kgx10/5kgx8/6kgx6 Trening pod znakiem zmeczenia ale jakos poszlo, bardzo ciezko bylo przy podciaganiu i przy unoszeniu hantli w opadzie ale przetrwalam:-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1efb726c7dc24748ae6a4027a81689e3.png [...]

leucyna podstawa - wiec strawialbym na bcaa jednak/bialko/tudziez sama lecune (+carbo) w eea tez sa ale dochodza inne aminki wiec juz wiele g tam nie ma kolejny protokol - kolejnego trenera: by Charles Poliquin po treningu wegle: * 12-72 reps per workout : 0.6 g/Kg/LBM * 73-200 reps per workout : 0.8 g/kg/LBM * 200-360 reps per workout : 1.0 [...]

pytanie kiedy stosujesz te bcaa? w okresie potreningowym, czy przed? bo napisales tak, jakbys po reningu lykal bcaa, do tego izolat i kreatyne. ja bym zrobil tak na treningu lub przed lyknal sobie bcaa lub eaa a po treningu ladowal izolat i masz wszystko co trzeba w kwestii dostarczenia niezbednych aminokwasów w okresie okolowysilkowym. ja [...]

Dzisiaj otrzymałem kolejną paczkę Jej zawartość to Mass Active Poziomka Bcaa Stack 2 + EAA 120tab oraz Creatine Creapure 300g, ale ostatnią pozycję zamawiał mój kuzyn i to on, osobiście wypowie się w tym temacie oraz wstawi zdjecia kreatyny Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-01-29 00:15:48

mialem okazje przetestowac 2 nowe produkt Carbo-wisniowe oraz HMBetyl Carbo ladny zapach i dobra rozpuszczalnosc natomiast smak totalnie nie moj gustzdecydowanie lepiej smakuja mi owoce cytrusowe niz nasze tradycyje polskie smaki wiec czekam na kolejna nowosc moze jakies mango mandarynka lub kiwi Drugi produkt HMBetyl zdecydowanie trafiona [...]

poniedziałek szesnastka w pracy ale jakoś dobrze mija i nogi z cardio zrobione :-D siłka 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 5 serii 3.wypychanie nóg do tyłu na maszynie 4 serie 4.hack squat smith 4 serie 5.mcnp hantlami 4 serie 6.łydkownica 4 serie cardio rowerek 30 min http://www.iv.pl/images/52398880137689559230.jpg suple Omega - [...]

[...] 0,5kg mniej niż tydzień temu , od poniedziałku zwiekszam cardio do 5x35min bedzie juz sie działo . Cały dzień odpoczynek nad morzem grzało jak cholera i mega sie spaliłem ale ja to lubie :-D http://www.iv.pl/images/60785018601648343196.jpg cos zaczyna juz spod fatu wychodzić http://www.iv.pl/images/07217764888813534298.jpg [...]

poniedziałek od dzis maraton w pracy kilka dni po 16h nie bedzie lekko ale byle do soboty ;) dziś otworzyłem puche masła migdałowego - kg szczescia :-D http://www.iv.pl/images/70416690214896027626.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.hammer 4 serie 3.sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki [...]

8 czerwiec DT klata ładnie przypompowana dziś na treningu , głodek coraz wiekszy doskwiera ale galaretka zero zamówiona zeby choć troche oszukac mój mózg :-D mała przypinka http://www.iv.pl/images/51227484083180885635.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantle skos dodatni 3 serie 2.hammer wycisk podchwytem 3 serie [...]